Stress ist der Grundbaustein der modernen Gesellschaft. Alles muss schnell gehen und perfekt und pünktlich sein- und dann kommst du zum Freediving-Training und sollst auf einmal die Ruhe selbst sein. Oft sitzt der Stress des Alltags allerdings noch so tief, dass es schwer fällt zu entspannen und anzukommen.
Natürlich gibt es jede Menge Apps rund um das Thema Yoga und Entspannung (im Alltag), die dem entgegenwirken sollen. Jetzt stellt sich natürlich die Frage, ob das von einer App aus so sinnvoll ist. Gerade Handys und Computer tragen ja zu unserem Stress bei und ermöglichen uns erst uns selbst zu stressen. Kann es also funktionieren, wenn ich mich von einer App auf meinem Smartphone gezielt entspannen lasse? Kann ich damit vielleicht sogar eine Entspannungs-Routine finden?
Von den vielen, vielen angebotenen Apps haben wir uns 5 ausgesucht, die wir euch heute vorstellen werden.
Calm
| Preis: | 7-Tage kostenfrei 35,99 pro Jahr |
| Funktion: | Einschlaf-Geschichten Entspannungs-Geschichten Entspannungs-Musik Verschiedene Kurse zu verschiedenen Themen, z.B. Vergeben, Selbstbewusstsein steigern, Stress abbauen, uvm. |
| Grafisches Design: | Individuell anpassbar Verschiedene Live-Hintergründe Sehr schön einheitlich gestaltet Sehr benutzerfreundlich, man findet sich schnell zurecht Natur-bezogen |
| Negatives: | Leider nur auf Englisch verfügbar Hilft dir nur bedingt eine Routine zu entwickeln Relativ teuer |
| Positive Bemerkungen: | App des Jahres 2017 Sehr entspannend Grafisches Design überzeugt absolut |
Fazit: Optisch extrem ansprechend und sehr naturnah. Gerade für Schlafstörungen oder ständig Gestresste eine gute bis sehr gute App. Im Bezug auf das Apnoe-Tauchen allerdings recht wenig zu bieten. Für Entspannung generell also gut, Atemübungen und Yoga allerdings nicht enthalten.
Link zur App im Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android
Link zur App im Appstore: https://itunes.apple.com/de/app/calm/id571800810?mt=8
Yoga Vidya
| Preis: | Kostenfrei im Google Play und App-Store |
| Funktion: | Yogastunden Meditationen und Entspannungen Pranayama Mantras und deren Bedeutung + Übersetzung Seminarkalender für Seminare in ganz Deutschland Asana-Lexikon |
| Grafisches Design: | Schlicht in einem einheitlichen Rot gehalten Sehr übersichtlich und leicht zu bedienen |
| Negatives: | – |
| Positive Bemerkungen: | Sowohl die kurzen Videos als auch Mantras sind gut sortiert „Yoga-Kurs-Feeling“ zuhause Stunden können auch offline abgerufen werden! Für jeden etwas- vom Einsteiger bis hin zum Yogi-Profi Kostenfrei und keine In-App-Käufe benötigt |
Fazit: Absoluter Testsieger. Keine Werbung (!) obwohl die App gratis ist. Die Videos sind wie ein Yoga-Kurs, den man nach Feierabend besucht. Nur dass man mit Yoga Vidya eben selbst entscheiden kann, wann man sich entspannen und auf was genau man sich fokussieren möchte.
Link zur App im Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=de.yogaVidya.app.YogaVidya&hl=de
Link zur App im Appstore:
https://itunes.apple.com/de/app/yoga-vidya/id1156902343?mt=8
Prana Breath
| Preis: | Kostenfrei im Google Play Store, allerdings ist in der App möglich eine Guru-Version für 1,29 pro 3 Monate zu kaufen |
| Funktion: | Zwischen verschiedenen Trainingsarten kann eine ausgewählt werden, aufgrund der Auswahl werden dir dann Atemzyklen vorgegeben Trainingsarten sind z.B. Kraft sammeln, Kopf freikriegen, Anti-Stress, Anti-Appetit, Rauchen aufhören, Beruhigen, usw. Atemzyklen sind individuell anpassbar Unter dem eigenen Profil ergibt sich dann das Gesamtlevel In der Guru-Version kommt hinzu: Dynamisches Training zur langsamen Steigerung & für anspruchsvolle Atem-ZyklenVerschiedene Atem-Methoden und Gesänge Detaillierte Fortschritts-Diagramme und Trainings-Protokolle Gesundheitstests Erweiterte Einstellungen und noch mehr Klänge Regelmäßig aktualisierte Datenbank mit neuen Trainings-Schematas wie z.B.: 4-7-8-Atmung, Kapalbhati,, Nadi Shodhana* |
| Grafisches Design: | Sehr pragmatisch Keine Extra-Animationen oder ähnliches |
| Negatives: | Irgendwie ist das aber auch schon alles, was die App kann Für den Preis okay, dennoch sehr wenig Funktion Leider nicht im Apple Store verfügbar |
| Positive Bemerkungen: | Auch in der kostenfreien Version keine Werbung! Möglichkeit für die kostenfreie Version zu spenden Wer nur durch Atmung entspannen will, ist hier goldrichtig |
Fazit: Für jeden, der nur durch Atmung entspannen möchte und keinen Wert auf Yoga, Meditation oder ähnliches legt die beste Wahl.
Link zur App im Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath
Headspace
| Preis: | Kostenfrei, doch nur mit Subscription wirklich sinnvoll. Diese kostet 7,92 pro Monat für ein Jahr (für iPhone-Nutzer höher) |
| Funktion: | Headspace führt dich strukturiert an Achtsamkeit und Meditation heran Funktionen die Körper und Geist zusammenbringen sollen Verschiedene Übungen, die ein großes Ziel haben (z.B. gesündere Beziehungen) SOS-Sitzungen, die dir Ruhe in Stress-Momenten bringen Sport-Sitzungen Animationen, die das „Lernen“ erleichtern Auch hier kannst du Lektionen downloaden und im Offline-Modus verwenden |
| Grafisches Design: | Sehr ansprechend gestaltet Die kurzen Animations-Videos sind mit viel Liebe gestaltet Alles in allem auch sehr übersichtlich Einheitlich |
| Negatives: | Etwas teuer, wenn man es nicht regelmäßig nutzt Nur auf Englisch verfügbar |
| Positive Bemerkungen: | Auch für Kinder gibt es schon Lektionen (nach Alter geordnet) Du kannst deine Meditations-Zeit verlängern oder verkürzen und somit selbst entscheiden wie viel Zeit du verwendest |
Fazit: Eine sehr gute App, um Routine zu entwickeln und aktiv an sich zu arbeiten. Mich persönlich stört die Stimme des Mannes, der einen durch alle Lektionen begleitet, aber das ist ja auch Geschmackssache. Ansonsten sehr übersichtlich und (ebenso wie Calm) sehr schön gestaltet. Wer sich nun zwischen Calm und Headspace nicht entscheiden kann, dem würden wie Headspace raten. Einfach weil die App mehr auf Inhalt und weniger auf Design legt. Bei Calm ist es andersherum.
Link zu App im Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android
Link zur App im App Store: https://itunes.apple.com/de/app/headspace-gef%C3%BChrte-meditation/id493145008?mt=8
Daily Yoga
| Preis: | Kostenfrei, aber die Pro-Version kostet 10,99 pro Monat oder 3,33 pro Monat aber für ein ganzes Jahr |
| Funktion: | Verschiedene Yoga-Kurse für verschiedene Ziele Geleitete Meditationen zu verschiedenen Themen Verschiedene Musiktitel Community Fähigkeitstest „Coin-System“ für verschiedene Leistungen Work-Outs mit berühmten Personen, bspw. Victorias Secret Angels. |
| Grafisches Design: | Schlicht in Blau Nicht wirklich übersichtlich, aber man findet sich zurecht |
| Negatives: | Werbung… Sehr viel Aktion und Käufe notwendig, um wirklich zu profitieren |
| Positive Bemerkungen: | – |
Fazit: Kann man machen, muss man aber nicht. Warum sollte man für eine App wie diese bezahlen, wenn es Yoga Vidya gibt? Aber letztendlich muss das jeder selbst entscheiden…
Link zur App im Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc
Link zur App im App Store: https://itunes.apple.com/de/app/daily-yoga-yoga-fitness-plan/id545849922?mt=8
Durch unsere Recherche haben wir natürlich noch viel mehr Apps getestet, kostenfreie und kostenpflichtige, allerdings haben wir in keiner App eine gleichwertige Performance zu Yoga Vidya und Headspace gefunden.
Diese beiden haben auf voller Ebene überzeugt. Sowohl Routine entwickeln, als auch langfristig stressfreier werden ist absolut möglich mit ihnen.
Wer also einen Versuch wagen möchte ist hier genau richtig.
Oder hast du schon eine App gefunden, die dich entspannt? Schreib uns einen Kommentar und erzähl von deinen Erfahrungen!
